Castelo Branco: ULS lembra cuidados a ter por causa do frio

Tendo em atenção a descida das temperaturas no decurso da presente semana, a Unidade Local de Saúde de Castelo Branco relembra à população a necessidade de adotar um conjunto de procedimentos que, mantendo o seu conforto térmico, previnam os efeitos do frio na saúde.

Tendo em atenção a descida das temperaturas no decurso da presente semana, a Unidade Local de Saúde de Castelo Branco relembra à população a necessidade de adotar um conjunto de procedimentos que, mantendo o seu conforto térmico, previnam os efeitos do frio na saúde. Deve ser dada especial atenção às pessoas mais vulneráveis, nomeadamente às crianças e pessoas com mais de 65 anos. Devem respeitar-se as seguintes recomendações:

No domicílio

●Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;

●Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde;

●Evite dormir/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;

●Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente os aposentos, mas evite as correntes de ar frio; Higiene pessoal e vestuário

●Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;

●Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa;

●Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições climatéricas;

Alimentação

●Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;

●Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;

●Evite bebidas alcoólicas visto que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo. Atividades e Exercício físico no exterior

●Em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;

●Se tiver de realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço

Pessoas idosas

●Os idosos precisam do acompanhamento dos familiares ou prestadores de cuidados para que sejam tomadas as medidas adequadas em situações de frio descritas nas recomendações gerais, nomeadamente ao nível da alimentação, vestuário, cuidados com os equipamentos de aquecimento e precauções ao sair de casa;

●Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante devendo manter um acompanhamento de proximidade, sempre que possível, de pessoas idosas sós/isoladas, fazendo um telefonema ou contactando pessoalmente, pelo menos uma vez por dia, para prestar ajuda e verificar o seu estado de saúde e conforto.

Em caso de gripe tenha atenção:

▪Evitar a proximidade de pessoas com sinais de doença

▪Lavar frequentemente as mãos com água e sabão;

▪Quando espirrar, ou tossir, deve utilizar lenços de papel;

▪Evite tocar na boca, no nariz ou nos olhos, sem ter as mãos lavadas; -Descanse, beba muitos líquidos, não se agasalhe demasiado; -Tome medicamentos para a febre e dores. Não tome antibióticos sem indicação médica. -Se tiver uma doença crónica ou os sintomas se prolongarem sem melhoria ou se agravarem contacte o seu médico ou o seu Centro de Saúde.